구파발 다리비대칭, 길이 차이인가 기울어진 것인가

· 터한의원 의료진

바지 길이가 한쪽만 짧게 느껴지거나 서 있을 때 한쪽 다리에만 무게가 실린다면 신경이 쓰입니다. 다리 길이가 다르다는 말을 들으신 분도 있습니다. 구파발 일대에서 같은 고민을 하신다면 먼저 두 가지를 나누어 보셔야 합니다.

뼈의 길이인가 기울기인가

실제로 뼈의 길이가 다른 경우가 있습니다. 성장기에 한쪽을 크게 다쳤거나 수술을 받은 경우가 대표적입니다.

훨씬 흔한 것은 뼈 길이는 비슷한데 골반이 기울어 다리가 달라 보이는 경우입니다. 이때는 누워서 재면 차이가 작고 서면 크게 보입니다.

한쪽 근육이 짧아져 골반을 끌어올리거나 척추가 한쪽으로 기울면 그렇게 보입니다. 발의 아치가 한쪽만 무너져도 마찬가지입니다.

재는 방법에 따라 값이 다르게 나온다는 점도 알아 두시면 좋습니다. 배꼽에서 복사뼈까지 재는 방법과 골반뼈에서 재는 방법이 다릅니다. 그래서 한 번 잰 값으로 단정하지 않습니다.

이 둘은 접근이 다릅니다. 기울기에서 온 것이라면 움직임과 근육의 균형을 다루는 쪽이고, 뼈의 길이 차이라면 다른 방법을 상의하게 됩니다.

집에서 확인해 볼 수 있는 것

거울 앞에 바로 서서 양쪽 골반 앞쪽의 튀어나온 뼈 높이를 손으로 짚어 비교해 보십시오. 어깨와 골반이 같은 방향으로 기울었는지 반대인지도 봅니다.

바닥에 반듯이 누워 발목 안쪽 복사뼈의 위치를 비교하는 방법도 있습니다. 서 있을 때와 누웠을 때의 차이가 크다면 기울기 쪽일 가능성이 있습니다.

신발 밑창이 어떻게 닳았는지도 살펴보십시오. 한쪽만 바깥쪽이 심하게 닳았다면 걸을 때 무게가 치우치고 있다는 뜻입니다.

바지 밑단이 한쪽만 닳는지도 힌트가 됩니다. 독바위역 방면으로 오르내리막을 매일 걷는다면 그 흔적이 더 뚜렷하게 남습니다.

걸음에서 드러나는 것

걸을 때 한쪽으로 몸이 기우는지, 한쪽 발이 바깥으로 돌아가는지 봅니다. 뒤에서 찍은 영상이 있으면 도움이 됩니다.

임신과 출산을 거치며 골반의 느낌이 달라졌다는 분도 있습니다. 인대가 느슨해진 시기가 지나며 좌우가 달라지기도 합니다. 그 시기와 겹치는지 떠올려 보십시오.

한쪽 다리로 섰을 때 골반이 크게 내려가는지도 확인합니다. 엉덩이 옆쪽 근육이 약하면 이 현상이 나타납니다.

계단을 오를 때 한쪽만 힘든지도 물어봅니다. 평지에서는 모르다가 계단에서 드러나는 차이가 있습니다.

앉는 습관도 함께 봅니다. 한쪽 다리를 늘 위로 꼬거나 한쪽으로 기대 앉는 습관이 오래되면 좌우가 달라집니다.

무엇을 하고 무엇을 미루는가

기울기에서 온 것이라면 짧아진 쪽을 늘리고 약해진 쪽이 일하도록 돕는 과정이 중심이 됩니다. 손으로 움직임을 조정하는 것과 스스로 움직이는 연습이 함께 갑니다.

다만 몇 번에 좌우가 같아진다고 약속드릴 수는 없습니다. 오래 만들어진 습관은 시간을 두고 바뀝니다.

뼈의 길이 차이가 의심된다면 영상 검사로 확인하는 것이 순서입니다. 차이의 정도에 따라 깔창을 상의하기도 합니다. 증산역 방면이든 어디든 검사가 가능한 곳에서 확인해 보시면 됩니다.

다리 길이 차이라는 진단을 이 자리에서 단정해 말씀드리지 않습니다. 재는 방법에 따라 값이 달라지기 때문입니다.

가방을 한쪽으로만 메는 습관도 함께 봅니다. 하루에 몇 시간씩 한쪽에 무게가 실리면 그 방향으로 몸이 맞춰집니다. 번갈아 메는 것만으로 달라지는 부분이 있습니다.

확인이 필요한 신호

아이의 걸음이 절뚝이거나 한쪽 다리를 아파한다면 미루지 마십시오. 특히 열이 함께 나거나 밤에 통증으로 깬다면 진료가 필요합니다.

성인의 경우 다리로 내려가는 저림이나 힘 빠짐이 함께 있다면 허리 쪽을 확인합니다. 최근에 갑자기 달라졌다면 그 시점을 알려 주십시오.

엉덩이나 무릎 관절에서 소리가 나고 아픈 경우도 함께 살핍니다. 정렬만 보아서는 놓치는 것이 있습니다.

운동을 할 때 좌우를 같은 횟수로 하는 것도 도움이 됩니다. 한쪽이 편하다고 그쪽만 쓰면 차이가 굳어집니다. 약한 쪽에 조금 더 시간을 들이는 편이 낫습니다.

사진으로 남겨 두는 방법도 쓸 만합니다. 같은 벽 앞에서 정면과 뒷모습을 찍어 두고 몇 달 뒤에 비교해 보십시오. 매일 거울을 보면 변화를 알아차리기 어렵습니다.

구파발에서 좌우 차이가 신경 쓰이신다면 먼저 신발 밑창과 서 있는 자세부터 확인해 보시기 바랍니다. 터한의원 구파발점에서 골반과 다리의 정렬, 걸음을 함께 살펴봅니다.