구파발 홍조관리, 하루 안에서 자극을 줄이는 방법

· 터한의원 의료진

얼굴이 자주 달아오르는 분께는 무엇을 바르느냐보다 무엇을 덜 겪느냐가 더 중요합니다. 하루 동안 마주치는 자극을 하나씩 덜어 내는 쪽이 현실적입니다. 구파발 근처에서 이 문제로 오래 신경 쓰셨다면 실천할 것들을 정리해 보시면 좋습니다.

온도를 다루는 방법

갑작스러운 온도 변화가 가장 흔한 자극입니다. 추운 곳에서 따뜻한 실내로 들어가는 순간 얼굴이 확 달아오릅니다.

겨울에 밖에서 들어오실 때는 현관에서 잠시 머물렀다 안으로 들어가 보십시오. 목도리로 얼굴 아래쪽을 덮어 두면 온도 차이가 완만해집니다.

난방기나 온풍기 바람이 얼굴로 바로 오는 자리는 피하십시오. 사무실이라면 자리 배치를 조금 바꾸는 것만으로 달라집니다.

실내 온도를 조금 낮추는 것도 방법입니다. 두껍게 입고 실내를 서늘하게 두면 온도 차이를 스스로 조절할 수 있습니다. 겉옷을 벗었다 입었다 하며 맞추는 쪽이 낫습니다.

뜨거운 물로 오래 씻거나 사우나에 오래 있는 것도 줄이시는 편이 낫습니다. 은평 지역처럼 겨울 바람이 지나는 길이 많은 곳에서는 나갈 때의 준비가 특히 중요합니다.

씻는 방식

세안은 미지근한 물로 짧게 하십시오. 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 쓰는 방식은 이 경우에 권하지 않습니다.

손으로 문지르는 시간을 줄이고 거품을 굴리듯 씻어 내는 편이 낫습니다. 수건으로 닦을 때도 비비지 마시고 눌러 물기를 흡수하십시오.

각질을 벗겨 내는 제품이나 알갱이가 든 세안제는 피하시는 것이 좋습니다. 얼굴에 쓰는 기구로 문지르는 것도 마찬가지입니다.

세안 뒤에는 바로 보습을 하십시오. 피부가 마르면 방어가 약해져 같은 자극에도 더 붉어집니다.

바르는 것을 고를 때

수건을 자주 갈아 쓰시는 것도 도움이 됩니다. 얼굴에 닿는 천이 거칠면 그 자체가 자극입니다. 부드러운 소재를 고르시면 좋습니다.

성분이 적고 단순한 제품이 대체로 무난합니다. 새로 쓰는 것이 있다면 한 번에 하나씩만 바꾸십시오.

팔 안쪽처럼 눈에 띄지 않는 곳에 며칠 발라 보고 얼굴에 쓰는 방법도 있습니다. 여러 가지를 한꺼번에 바꾸면 무엇이 맞지 않는지 알 수 없습니다.

따갑거나 화끈거리는 느낌이 드는 제품은 좋아지는 과정이 아니라 자극일 수 있습니다. 참고 계속 쓰지 마십시오.

자외선을 막는 것도 매일 해야 하는 항목입니다. 흐린 날에도 바르시고 모자나 양산을 함께 쓰시면 더 좋습니다.

먹는 것과 생활

술은 얼굴을 달아오르게 만드는 대표적인 것입니다. 종류보다 양과 빈도를 줄이는 쪽이 현실적입니다.

매운 음식과 뜨거운 국물, 진한 카페인도 관련될 수 있습니다. 다만 사람마다 다르므로 며칠 기록해 자신의 목록을 만드는 편이 정확합니다.

잠이 부족하고 긴장이 높은 시기에 더 잦아지는 분이 많습니다. 자는 시각을 일정하게 두는 것도 관리에 들어갑니다.

화장을 지울 때가 특히 중요합니다. 강한 세정제로 여러 번 문지르면 그날의 자극이 한꺼번에 쌓입니다. 순한 제품으로 한 번에 정리하는 편이 낫습니다.

탄현역 방면으로 오래 걷는 날에는 자외선과 바람을 함께 겪게 됩니다. 모자와 마스크만으로도 그날의 자극이 크게 줄어듭니다.

기록과 확인

언제 어떤 상황에서 달아올랐는지 이 주만 적어 보십시오. 온도, 음식, 감정, 활동을 함께 적으면 반복되는 조건이 보입니다.

보이는 것이 있으면 그 하나를 줄여 보고 달라지는지 확인합니다. 여러 가지를 한꺼번에 바꾸면 무엇이 작용했는지 알 수 없습니다.

붉은기가 가라앉지 않고 계속 남거나 오돌토돌한 것이 함께 올라온다면 피부과 진료를 받아 보시기 바랍니다. 눈이 뻑뻑하고 시린 증상이 함께 있다면 그 부분도 알려 주셔야 합니다.

마음의 부담도 함께 다루어야 합니다. 얼굴이 붉어질까 걱정하면 긴장이 높아져 더 붉어집니다. 이 고리를 아는 것만으로도 조금 가벼워집니다.

운동을 피하실 필요는 없습니다. 다만 강도가 높은 운동 뒤에 얼굴이 오래 붉게 남는다면 강도를 조절해 보십시오. 실내 온도가 높은 곳에서 하는 운동은 더 신경 쓰셔야 합니다.

한 번에 모든 것을 바꾸려 하면 지칩니다. 하나씩 더해 가며 무엇이 도움이 되는지 확인하는 편이 오래갑니다. 몇 달 뒤에 돌아보면 달라진 것이 보입니다.

구파발에서 자주 달아오르는 얼굴 때문에 불편하시다면 오늘부터 온도와 세안부터 손봐 보시기 바랍니다. 터한의원 구파발점에서 생활 속 자극과 몸의 상태를 함께 살펴봅니다.