구파발 턱비대칭, 한쪽으로만 씹는 습관에서 시작됩니다

· 터한의원 의료진

밥을 먹을 때 어느 쪽으로 씹는지 생각해 보신 적이 있으신가요. 대부분은 무의식적으로 한쪽을 더 많이 씁니다. 구파발 근처에서 턱의 좌우 차이가 신경 쓰이신다면 이 습관부터 확인해 보시면 좋습니다.

한쪽으로 씹게 되는 이유

처음에는 이유가 있습니다. 한쪽 어금니가 시리거나 아파서 반대쪽으로 피하는 경우가 가장 흔합니다.

치료 중이거나 빠진 치아가 있어 그쪽으로 씹지 못하는 경우도 있습니다. 교정 장치가 있는 시기에도 한쪽으로 몰립니다.

이유가 사라진 뒤에도 습관만 남는 경우가 많습니다. 치과 치료가 끝났는데도 여전히 한쪽으로 씹고 계신 분이 적지 않습니다.

습관이 언제부터였는지도 떠올려 보십시오. 치과 치료를 받았던 시기, 사랑니를 뽑았던 시기와 겹치는 경우가 많습니다. 시작점을 알면 무엇을 정리해야 할지 분명해집니다.

그래서 먼저 치과에서 씹기 어려운 이유가 남아 있는지 확인하시는 것이 순서입니다. 원인이 남아 있으면 습관만 고치려 해도 잘 되지 않습니다.

한쪽만 쓰면 생기는 일

자주 쓰는 쪽의 씹는 근육이 두꺼워집니다. 볼에 손을 대고 이를 물어 보면 좌우 두께가 다른 것이 느껴집니다.

그쪽 관절에는 더 많은 부하가 걸립니다. 시간이 쌓이면 그 관절에서 소리가 나거나 아파지기도 합니다.

반대쪽은 덜 쓰여 근육이 얇아집니다. 겉으로 보이는 좌우 차이는 이 두 가지가 합쳐진 결과인 경우가 많습니다.

치아에도 영향이 갑니다. 한쪽만 닳고 반대쪽에는 치석이 더 쌓이는 흐름이 생깁니다.

이갈이와 악무는 습관

혀와 볼의 위치도 함께 봅니다. 한쪽으로만 씹으면 음식을 옮기는 혀의 움직임도 한쪽에 익숙해집니다. 볼 안쪽을 자주 깨무는 분도 이 흐름과 관련될 수 있습니다.

자면서 이를 가는 경우에도 근육에 부담이 쌓입니다. 아침에 턱이 뻐근하거나 관자놀이가 아프다면 그 가능성을 봅니다.

깨어 있는 동안 이를 악무는 습관도 흔합니다. 집중하거나 긴장할 때 자기도 모르게 위아래 이를 붙이고 있는 것입니다.

원래 입을 다물어도 이는 살짝 떨어져 있는 것이 자연스러운 상태입니다. 지금 확인해 보시고 붙어 있다면 떨어뜨려 보십시오.

어느 쪽으로 씹는지 스스로 모르시는 경우도 많습니다. 며칠 식사할 때마다 확인해 보시면 금방 알 수 있습니다. 가족에게 봐 달라고 부탁하는 것도 방법입니다.

이 습관이 한쪽으로 치우쳐 있으면 차이가 더 벌어집니다. 대곡역 방면으로 오래 운전하시는 분이라면 운전 중에 특히 자주 악물게 되니 확인해 보시기 바랍니다.

바꾸는 방법

반대쪽으로만 씹으라고 하면 대개 며칠 만에 돌아갑니다. 대신 한 입에 한 번씩 번갈아 씹는 방식을 시도해 보십시오.

식사 시작할 때만이라도 의식적으로 안 쓰던 쪽부터 씹으면 습관이 조금씩 옮겨 갑니다. 처음에는 어색하고 잘 씹히지 않는 느낌이 듭니다.

단단하고 질긴 음식을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 오징어나 딱딱한 견과를 자주 드신다면 그 부분부터 줄여 보십시오.

말하는 습관도 영향을 줍니다. 한쪽 입꼬리만 움직이며 말하는 습관이 있으면 근육의 차이가 더해집니다. 영상을 찍어 보면 스스로 알아차리기 쉽습니다.

이를 떨어뜨려 두는 연습도 함께합니다. 눈에 띄는 곳에 표시를 붙여 두면 떠올리기 쉽습니다.

확인이 필요한 경우

입을 벌릴 때 걸리거나 세 손가락 폭만큼도 벌어지지 않는다면 관절 쪽 확인이 필요합니다. 갑자기 다물어지지 않는 상태가 되면 그 자리에서 진료를 받으셔야 합니다.

풍산역 근처 치과에서든 어디서든 치아가 맞물리는 상태를 먼저 확인해 보시면 좋습니다. 씹지 못하는 이유가 남아 있다면 그것부터 정리해야 합니다.

성장기 아이가 한쪽으로만 씹고 있다면 일찍 확인하시는 편이 낫습니다. 자라는 시기에는 쓰임의 차이가 더 크게 남을 수 있습니다.

식사 속도를 늦추는 것도 도움이 됩니다. 급하게 먹으면 익숙한 쪽으로만 씹게 됩니다. 천천히 먹으면 의식적으로 바꿀 여유가 생깁니다.

한의원에서는 씹는 근육과 관절 주변의 긴장, 목과 어깨의 상태를 함께 봅니다. 턱만 따로 보아서는 정리되지 않는 경우가 많습니다. 어느 쪽에 부담이 몰려 있는지부터 확인합니다.

구파발에서 턱의 좌우가 신경 쓰이신다면 오늘 식사에서 어느 쪽으로 씹는지부터 살펴보시기 바랍니다. 터한의원 구파발점에서 씹는 습관과 턱 주변의 상태를 함께 확인합니다.