구파발 다이어트한약, 복용을 마친 뒤가 더 중요한 이유

· 터한의원 의료진

한약을 드시는 동안에는 변화가 보이다가 마친 뒤 되돌아오는 경험을 하신 분이 많습니다. 그러면 약이 소용없었다고 느끼게 됩니다. 구파발 일대에서 다시 시작할까 망설이고 계신다면 왜 그런 일이 생기는지부터 보시는 편이 좋습니다.

무엇이 달라져 있었는가

복용 중에는 식사량이 줄고 간식이 줄어 있는 경우가 많습니다. 약 자체의 작용도 있지만 신경을 쓰고 있는 시기라는 점도 큽니다. 기록하고 관심을 두는 동안에는 자연스럽게 선택이 달라집니다.

마치고 나면 그 관심이 느슨해집니다. 식사량이 원래대로 돌아가고 활동도 줄어듭니다. 결과가 되돌아오는 것은 몸의 문제라기보다 조건이 되돌아간 결과입니다.

약을 드시는 기간은 상태에 따라 정합니다. 미리 몇 달을 정해 두고 채우는 방식이 아니라 변화를 보며 이어 갈지 판단합니다. 달라지는 것이 없다면 구성을 바꾸거나 다른 방향을 고릅니다.

그래서 복용을 시작할 때부터 마친 뒤를 함께 계획하는 편이 낫습니다. 무엇을 유지할지 미리 정해 두는 것입니다.

유지할 수 있는 틀을 만드는 법

복용 중에 만든 것 가운데 계속할 수 있는 것을 고르십시오. 저녁 식사 시각을 앞당긴 것, 야식을 줄인 것, 하루 한 번 걷는 것 같은 단순한 항목이 좋습니다. 지키기 어려운 방식은 오래가지 않습니다.

한 번에 여러 가지를 유지하려 하면 모두 무너집니다. 두세 가지만 남기고 나머지는 놓아도 됩니다.

백석역 근처에서 회식이 잦은 일을 하신다면 그 상황에서의 규칙을 따로 정해 두십시오. 완전히 피하기 어렵다면 다음 날 어떻게 할지를 정해 두는 편이 현실적입니다.

기록은 마친 뒤에도 잠시 이어 가시면 도움이 됩니다. 매일이 아니어도 주 단위면 충분합니다.

복용 중에 무엇이 달라졌는지 적어 두시는 것이 좋습니다. 배고픔의 정도, 저녁에 먹는 양, 잠드는 시각처럼 구체적인 항목이면 됩니다. 이 기록이 마친 뒤의 계획을 세우는 재료가 됩니다.

체중이 멈추는 시기

줄어들던 체중이 어느 시점에 멈추는 일은 흔합니다. 몸이 줄어든 상태에 맞춰 쓰는 양을 조정하기 때문입니다. 이때 더 굶으면 오히려 힘들어집니다.

이 시기에는 숫자 대신 다른 기준을 보십시오. 허리둘레, 옷이 맞는 정도, 계단을 오를 때의 숨찬 정도가 그 예입니다. 체중이 멈춘 동안에도 달라지는 것이 있습니다.

활동의 종류를 바꿔 보는 것도 방법입니다. 걷기만 이어 왔다면 가벼운 근력 운동을 더해 보십시오. 근육이 늘면 체중은 그대로여도 몸의 구성이 달라집니다.

복용 중 확인할 것

가슴이 두근거리거나 잠이 얕아지고 손이 떨리는 변화가 있으면 알려 주셔야 합니다. 불안한 느낌이 생기는 경우도 마찬가지입니다. 이런 반응이 생기지 않는다고 미리 말씀드릴 수 없습니다.

속이 불편하거나 변이 지나치게 무르는 경우에도 조정이 필요합니다. 피부에 발진이 생기거나 숨이 가쁜 느낌이 있으면 멈추고 확인하셔야 합니다.

주변에 알리는 것도 도움이 됩니다. 함께 식사하는 사람들이 알고 있으면 상황이 훨씬 수월해집니다. 혼자 버티는 방식은 오래가기 어렵습니다.

드시는 다른 약이 있다면 목록을 가져오십시오. 불광역 방면에서 오시더라도 약 봉투를 사진으로 찍어 오시면 확인이 정확해집니다.

임신 중이거나 수유 중, 성장기 아이에게는 감량을 목표로 하는 한약을 쓰지 않습니다.

그리고 확인할 신호

체중이 노력과 무관하게 갑자기 줄거나 늘었다면 그 자체를 검사로 확인해야 합니다. 갑상샘 기능, 혈당, 호르몬 관련 변화가 배경에 있을 수 있습니다.

먹고 토하는 행동이 반복되거나 체중 생각이 하루를 지배한다면 그 부분을 먼저 다루어야 합니다. 숫자보다 그쪽이 급합니다.

물을 충분히 드시는 것도 기본에 들어갑니다. 갈증을 배고픔으로 느끼는 경우가 있기 때문입니다. 식사 전에 물을 한 잔 드시는 습관이 도움이 되는 분도 있습니다.

잠이 부족한 시기에는 식욕 조절이 흔들립니다. 감량이 잘 안 되는 시기와 수면이 나빠진 시기가 겹치는 경우가 많습니다. 먹는 것만 붙들기보다 잠을 함께 보시는 편이 낫습니다.

되돌아왔다고 해서 처음부터 다시 시작하는 것은 아닙니다. 지난번에 무엇이 어려웠는지 알고 계신 만큼 그 지점을 미리 준비할 수 있습니다. 같은 자리에서 또 막히지 않으려면 그 기록이 필요합니다.

구파발에서 다시 시작하실 계획이라면 마친 뒤 무엇을 유지할지부터 정해 보시기 바랍니다. 터한의원 구파발점에서 복용 기간과 그 이후의 계획을 함께 세워 봅니다.