구파발 산후풍, 시리고 아픈 증상은 어떻게 지나가나

· 터한의원 의료진

출산 뒤 손목이 시리고 무릎이 아프면 평생 간다는 말부터 떠오릅니다. 주변에서 겁을 주는 이야기를 들으면 마음이 더 무거워집니다. 구파발 일대에서 이 시기를 보내고 계신다면 어떤 증상인지부터 차분히 정리해 보시기 바랍니다.

어떤 증상을 두고 부르는 말인가

특정 질환 하나를 가리키는 진단명은 아닙니다. 출산 뒤에 나타나는 여러 증상을 묶어 부르는 표현에 가깝습니다.

손목과 손가락, 무릎, 어깨, 허리가 자주 언급됩니다. 시리다, 바람이 든 것 같다, 저리다는 표현이 함께 쓰입니다.

여기에 땀이 많이 나고 몸이 무거우며 기운이 없는 증상이 더해지기도 합니다. 감정의 기복도 함께 오는 경우가 많습니다.

겨울에 출산하신 분들이 더 자주 말씀하십니다. 찬 기운에 증상이 또렷해지기 때문입니다. 계절과 증상의 관계를 적어 두시면 참고가 됩니다.

평생 간다는 말은 근거가 분명하지 않습니다. 시간이 지나며 잦아드는 경우가 훨씬 많다는 점을 먼저 말씀드립니다.

왜 이런 증상이 생기는가

임신 중 느슨해진 관절과 인대가 아직 제자리를 찾지 못한 상태입니다. 그 상태에서 아이를 안고 수유하는 동작이 반복됩니다.

손목은 특히 부담이 큽니다. 아이의 머리를 받치려고 손목을 꺾는 자세가 하루에도 수십 번 반복됩니다. 엄지 쪽 손목이 아프고 붓는다면 이 부담이 배경일 수 있습니다.

호르몬의 변화도 작용합니다. 출산 뒤 급격히 달라지면서 관절과 근육의 느낌이 예민해집니다.

잠이 조각나고 체력이 떨어진 상태에서는 같은 통증도 더 크게 느껴집니다. 그래서 회복과 통증은 서로 얽혀 있습니다.

다른 원인을 먼저 걸러 냅니다

관절이 붓고 아침에 뻣뻣한 시간이 한 시간 가까이 이어진다면 자가면역과 관련된 염증도 확인합니다. 출산 뒤에 처음 시작되는 경우가 있어 검사를 받아 보시는 편이 좋습니다.

손가락 마디가 아픈 것도 흔합니다. 아이를 안고 젖병을 잡는 동작이 반복되기 때문입니다. 어느 동작에서 가장 아픈지 확인해 두시면 자세를 바꿀 지점이 보입니다.

갑상샘 기능이 흔들리는 경우도 있습니다. 추위를 많이 타고 붓고 피로하다면 혈액 검사로 확인할 수 있습니다.

빈혈도 함께 봅니다. 출혈이 많았다면 그 부분이 지금의 증상에 크게 작용합니다.

구산역 방면이든 어디든 가까운 곳에서 이런 확인을 먼저 받아 두시면 이후 관리의 방향이 분명해집니다.

일상에서 줄일 수 있는 부담

아이를 안는 자세를 바꾸는 것이 가장 실질적입니다. 손목을 꺾지 않고 팔 전체로 받치는 방식으로 옮겨 보십시오. 수유할 때는 쿠션으로 아이를 받쳐 올려 팔과 등의 부담을 줄입니다.

손목이 아플 때는 보호대를 쓰는 것도 방법입니다. 일시적으로 쓰되 오래 고정하지는 않는 편이 낫습니다.

몸이 갑자기 식지 않게 하는 정도의 보온이면 충분합니다. 한여름에 두껍게 감싸는 방식은 오히려 탈수와 어지럼을 부릅니다.

연신내역 근처에서 유모차를 밀며 짧게 걷는 것부터 시작해 보십시오. 움직이지 않으면 관절 주변이 더 굳습니다.

비타민 디가 부족한 경우도 확인 항목에 들어갑니다. 실내에서 지내는 시간이 길어진 시기에 특히 그렇습니다. 검사로 확인할 수 있는 부분입니다.

경과와 확인할 신호

대부분의 증상은 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 잦아듭니다. 다만 사람마다 폭이 넓어 기간을 약속드릴 수는 없습니다.

나아지는 방향인지가 기준입니다. 통증의 범위가 좁아지고 할 수 있는 동작이 늘고 있다면 잘 가고 있는 것입니다.

반대로 점점 심해지거나 붓기와 열감이 함께 커진다면 다시 확인이 필요합니다. 열이 나거나 한쪽 다리가 갑자기 붓는 경우는 지체하지 마십시오.

주변에서 겁을 주는 말을 들으시면 그대로 받아들이지 않으셔도 됩니다. 사람마다 경과가 다르고 지금 상태로 앞날이 정해지지 않습니다. 필요한 것은 확인과 시간입니다.

잠을 조각내어 자더라도 총량을 확보하는 것이 중요합니다. 낮에 아이가 잘 때 삼십 분이라도 함께 눕는 것이 통증에도 영향을 줍니다. 회복할 시간이 있어야 통증이 정리됩니다.

통증 때문에 아이를 돌보기가 힘들 정도라면 참지 마시고 말씀해 주십시오. 참고 버티는 동안 자세가 더 나빠지고 회복이 늦어집니다. 도움을 청하는 것이 이릅니다.

구파발에서 산후에 시린 증상으로 힘드시다면 먼저 아픈 부위와 동작을 적어 보시기 바랍니다. 터한의원 구파발점에서 경과와 부담이 되는 자세를 함께 살펴봅니다.